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Ejercicio para calmar la ansiedad
Tres sencillos ejercicios para calmar la ansiedad.
1. Cierra los ojos por unos minutos y escucha los sonidos a tu alrededor.
Enseguida menciona los tres que mas te llamen tu atención.
2. Abre los ojos y menciona los tres colores que más resalten en tu entorno.
3. Menciona las tres sensaciones mas fuertes de tu piel en ese momento.
Este ejercicio te trae de regreso en el aquí y ahora manteniéndote en el presente.
Esta técnica es muy utilizada para reducir la ansiedad y ataques de pánico pero no reemplaza las terapias psicológicas.
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