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Terapia de lenguaje
¿Cómo puede ayudar el "Grounding" con el manejo de ansiedad?
El “Grounding” del idioma inglés significa, “hacer contacto con la tierra” es una técnica de relajación utilizada para bajar la ansiedad que ayuda a enfocarse nuevamente en el presente coadyuvando a la regulación emocional.
Esta técnica mejora la actividad psíquica , consiste en caminar 15 minutos descalzo en la playa, en el césped, o en tu casa. Empieza inhalando y exhalando lentamente, luego enfoca tu atención en la sensación de tus pies en el suelo y el entorno que te rodea; siente la textura, la humedad, el calor o frío que experimentas. Esto te permite a desviar la atención de tus preocupaciones y conectar con tu cuerpo.
El grounding es un recurso sencillo, natural y terapéutico, pero no reemplaza las terapias psicológicas.
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